Facebook
Log In
Cautare Inscrie clinica ta medicala Inregistreaza-te ca pacient
Home | Cabinete / Clinici Medicale | Forum / Comunitate Medicala | Contact

Cum sa va faceti bratele la care ati visat? - tricepsi - exercitii fizice fitness -

Autor scoorpy1400 | 01/09/2009

Impins din culcat cu priza apropiata
Dupa o serie de īncalzire cu o greutate usoara treceti la o greutate cu care puteti face doar 6 repetari. Efectuati cate 3 seturi a cate 6 repetari cu 3 minute pauza īntre acestea.
Descrierea exercitiului: este identic cu īmpinsul din culcat pentru piept, doar priza este mult mai apropiata, cam 12-20 cm distanta īntre pumni.
Extensia antebratelor din culcat pe banca
Efectuati 4 seturi a cate 8-10 repetari cu o greutate mare. Odihniti-va 2 minute īntre seturi.
Descrierea exercitiului: folositi o banca orizontala si o bara Ez. Folositi o priza la latimea umerilor, īntindeti-va pe spate pe banca si pozitionati-va picioarele īntr-o pozitie cat mai stabila pe podea. Intindeti bratele si porniti cu bara din pozitia īn care aceasta este deasupra ochilor vostri. Lasati īncet bara pana cand aceasta ajunge pe frunte si coatele sunt flexate la un unghi de 900.
Nu folositi greutati prea mari si nu lasati greutatea prea repede, mentineti bratele nemiscate, doar antebratele se misca.
Extensia antebratelor la scripeti si extensia antebratelor deasupra capului
Efectuati īntai 10 repetari din extensia antebratelor, dupa care va īntoarceti cu spatele la scripete si continuati fara pauza īnca 10 repetari din extensia antebratelor deasupra capului, tot la scripete.
Nu va odihniti mai mult de 1 minut īntre seturi.
Descrierea exercitiilor: folositi manerul drept la acest exercitiu, stand cu fata la helcometru. Priza mainilor pe maner trebuie sa fie egala cu latimea umerilor, bratele la un unghi de 900 cu antebratele. Pozitionati-va cu umerii īnspre īnapoi si pieptul ridicat. Flexati usor genunchii. Mentinand īncheieturile īntr-o pozitie neutra,īmpingeti manerul īn jos pana cand bratele se īndreapta. Nu miscati coatele īnspre exterior. Lasati greutatea sa revina la nivelul pieptului, mentinand o tensiune constanta pe tricepsi.
Pentru al doilea exercitiu din superset, extensiile deasupra capului la scripete, folositi o franghie. Stati cu spatele la helcometru, aplecati-va putin pe fata. In pozitia de start (coatele flexate la 900) īncepeti sa ridicati franghia din spatele capului pana cand bratele se īntind.
Aplecati-va putin capul spre fata pentru ca sa nu va frecati cu franghia, mentineti īn pozitia finala mainile īntinse īntr-o contractie de varf si apoi reveniti īn pozitia initiala mentinand muschii sub o tensiune constanta.

- exercitii fizice fitness -

Forum / Comunitate Medicala pg 1

 Nume Articol  Data adaugarii  Autor
1.Tehnici de prevenire a recaderilor 04/04/2018 CLINICA AQUAMARIN - PSIHOTERAPIE
2.Depresia la copii si adolescenti 06/02/2018 CLINICA AQUAMARIN - PSIHOTERAPIE
3.Oare am avut un atac de panica? 23/01/2018 CLINICA AQUAMARIN - PSIHOTERAPIE
4.Ce este anxietatea 23/01/2018 CLINICA AQUAMARIN - PSIHOTERAPIE
5.Depresia la femei 23/01/2018 CLINICA AQUAMARIN - PSIHOTERAPIE
6.Metode de autoterapie a dependentei de jocurile de noroc 23/01/2018 CLINICA AQUAMARIN - PSIHOTERAPIE
7.1. AMA DAR DE LUMINA 25/12/2017 Ioana Bobocea
8.CRACIUN FERICIT TUTUROR ROMANILOR DE PRETUTINDENI 25/12/2017 Ioana Bobocea
9.Nu mai simt nevoia de sex. Ce sa fac? 22/07/2016 Dr Rares Ignat - psihosexolog; psihoterapeut de cuplu si familie
10.Facem sex rar si atunci ejaculeaza repede. Cum sa abordez situatia? 22/07/2016 Dr Rares Ignat - psihosexolog; psihoterapeut de cuplu si familie
11.Am impresia ca sotul meu nu ma mai doreste. 22/07/2016 Dr Rares Ignat - psihosexolog; psihoterapeut de cuplu si familie
12.Inhalosedarea 18/07/2016 Stephanie
13.Prima consultatie 30/11/2015 CMI Dr Claudiu Eddeler Tudosie
14.Prima vizita 30/11/2015 CMI Dr Claudiu Eddeler Tudosie
15.PSH drept 17/09/2015 stoianc
16.Abordarea psihoterapeutica a anxietatii si a atacurilor de panica 09/09/2015 psihoterapeut
17.Drenajul Limfatic 06/03/2015 Euro Medical Serv
18.MARRY CHRISTMAS & HAPPY NEW YEAR 23/12/2014 Ioana Bobocea
19.1. 11.12.2015 transmisie de energie divina 21/12/2014 Ioana Bobocea
20.1 AMA (Adevar & Miracol & Armonie) SITE 15/12/2014 Ioana Bobocea
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 total: 1644
Clinici / cabinete din Romania, dupa specializare
•   Acupunctura •   Alergologie si imunologie clinica
•   Analize medicale si investigatii •   Anatomie patologica
•   Andrologie •   Anestezie si terapie intensiva
•   Aparatura si echipamente medicale •   Apifitoterapie
•   Balneofizioterapie •   Boli infectioase
•   Cardiologie •   Chirurgie cardiovasculara
•   Chirurgie dento alveolara •   Chirurgie generala
•   Chirurgie orala si maxilo faciala •   Chirurgie pediatrica
•   Chirurgie plastica estetica microchirurgie reconstructiva •   Chirurgie toracica
•   Chirurgie vasculara •   Cosmetica
•   Cosmetica dentara •   Dermatochirurgie
•   Dermatologie •   Dermatovenerologie
•   Diabet zaharat nutritie si boli metabolice •   Endocrinologie
•   Estetica •   Farmaceutica si cosmetica
•   Farmacologie clinica •   Fiziokinetoterapie
•   Fizioterapie •   Gastroenterologie
•   Geriatrie si gerontologie •   Hematologie
•   Homeopatie •   Imagistica Medicala
•   Implantologie dentara •   Laborator farmaceutic
•   Laborator tehnica dentara •   Medicina alternativa
•   Medicina de familie •   Medicina de laborator
•   Medicina de urgenta •   Medicina Generala
•   Medicina interna •   Medicina legala
•   Medicina muncii •   Medicina nucleara
•   Nefrologie •   Neurochirurgie
•   Neurologie •   Nutritie diete
•   Obstetrica Ginecologie •   Oftalmologie
•   Oncologie •   ORL
•   Ortodontie si ortopedie dento faciala •   Ortopedie si traumatologie
•   Pediatrie •   Pediatrie si neonatologie
•   Pneumofiziologie •   Pneumologie
•   Psihiatrie •   Psihologie
•   Radiologie imagistica si explorari functionale •   Radioterapie
•   Recuperare medicina fizica si balneologie •   Reumatologie
•   Sanatate publica si management •   Sexologie
•   Sport Sanatate •   Stiinte medicale
•   Stomatologie Cabinete Stomatologice •   Urologie
Copyright © 2018 Sanoo.ro All Rights Reserved
Website-uri Partenere
www.reducerimedicale.ro | www.reducerimedicale.info | www.albireadintilor.info | www.analize-medicale.info | www.cabinet-cardiologie.info | www.cabinet-dermatologie.info | www.cabinet-oftalmologic.info | www.cabinet-orl.info | www.cabinet-stomatologic.biz | www.cabinet-urologie.info | www.cabinete-stomatologice.com | www.cabineteginecologie.info | www.cabinetemedicale.info | www.clinica-chirurgie.info | www.clinici-medicale.info | www.implanturi-dentare.info | www.vitabela.info/ceai-cistus-incanus | www.vitabela.info/parfum-Heidi-Klum | www.vitabela.info/parfum-Michael-Schumacher | www.vitabela.info/parfum-Bruce-Willis | www.vitabela.info/parfum-Leona-Lewis | www.vitabela.info/parfum-Desperate-Housewives | www.vitabela.info/parfum-Marcus-Schenkenberg | www.vitabela.info/parfum-Ralf-Moeller | www.vitabela.info/parfum-Boris-Becker | www.vitabela.info/p/Ganoderma--80331/149/ | www.ceai-cistus-incanus.sanoo.ro | www.delfino.ro | www.card-romania.ro | www.vopsealemn.ro | www.vopseametal.ro |
Companii Partenere