Facebook
Log In
Cautare Inscrie clinica ta medicala Inregistreaza-te ca pacient
Home | Cabinete / Clinici Medicale | Forum / Comunitate Medicala | Contact

Despre fitness si aerobic

Autor scoorpy1400 | 31/08/2009

Termenii de fitness cardiorespirator, exercitiu de aerobic si exercitiu cardiovascular sint de fapt sinonime.
Exercitiile cardiovasculare au numeroase beneficii. Ele includ reglarea tensiunii arteriale, marirea cantitatii de colesterol bun (care îndeparteaza colesterolul rau din celule), scaderea cantitatii de colesterol rau, scaderea grasimii corporale, marirea densitatii capilare, scaderea cotelor anxietatii, tensiunii si depresiei.
Veti pierde în greutate!!!
Cresterea în greutate este ceva obisnuit printre femei, mai ales dupa virsta de 30 de ani. Trebuie mentionat ca sporirea în greutate nu este asociata cu menopauza, ci cu virsta.
Multe femei recunosc tendinta neplacuta de a se îngrasa cu vreo 10 kg imediat dupa virsta de 40 de ani. Însa nu-si dau seama ca în acelasi timp ele pierd si din masa musculara! Fiecare kilogram de muschi pierdut deregleaza metabolismul corpului.
Antrenamentele permanente pot înlocui aceasta pierdere si readuce la cote normale metabolismul corpului, scutindu-va de cresterile în greutate. Studiile au demonstrat ca mentinerea puterii, marirea flexibilitatii si rezistentei cardiovasculare diminueaza efectele îmbatrinirii.
Antrenati-va în mod inteligent
Dovezi stiintifice arata în mod clar ca activitatea fizica moderata ca intensitate confera beneficii considerabile sanatatii organismului uman. De aceea, fiecare persoana adulta ar trebui sa realizeze activitate fizica cit mai multe zile pe saptamina.
O viata activa nu înseamna un program strict controlat, intensiv de exercitii. În schimb, putem aduce mici schimbari în viata noastra, ce implica mai multa activitate fizica. Aceasta permite reducerea riscurilor bolilor cronice si poate contribui la îmbunatatirea calitatii vietii.
Exercitiul este, deci, o parte importanta a unui mod de viata sanatos. Corpul este creat sa se miste si chiar cere efort fizic. Multi dintre noi ne dam seama de aceasta si avem un program activ de fitness.
Beneficiile antrenamentelor Fitness&Aerobic
Exercitiile fizice va ajuta sa aratati si sa va simtiti foarte bine, va permit sa fiti plini de energie, sa cresteti eficienta mentala si sa va bucurati mai mult de viata.
Antrenarea flexibilitatii mareste performantele fizice. O articulatie flexibila poate accesa o gama mai larga de miscari, consuma mai putina energie si scade foarte mult riscul accidentarilor.
Întinderea îmbunatateste echilibrul muscular si alinierea structurii. Studiile recente arata ca flexiile lente, statice ajuta la reducerea senzatiei de febra musculara dupa antrenamente. Intinderea statica implica o elongare lenta, treptata si controlata a muschiului, mentinuta într-o pozitie confortabila fara a resimti durere timp de 15-30 de secunde.
Întinderile diminueaza durerile de spate, facilitind relaxarea musculara. Un muschi permanent contractat cere mai multa energie pentru desfasurarea activitatilor. Contractarea muschilor este determinata de acumularea de toxine si de oboseala. De aceea exercitiile contribuie la detoxifierea organismului si reducerea oboselii. Stretching-ul mareste aportul de singe si de nutrienti catre articulatii, marind temperatura tesuturilor si dezvoltind elasticitatea corpului. De asemenea, mareste fluidul sinovial al articulatiilor, care reprezinta un lubrefiant ce faciliteaza transportul nutrientilor catre cartilajul articular. Aceasta reduce degenerarea aticulatiilor.
Un beneficiu mai putin cunoscut al exercitiilor de fitness si aerobic este cresterea coordonarii neuromusculare. Studiile au demonstrat ca viteza vectorului nerv-impuls (adica timpul necesar pentru ca impulsul sa ajunga la creier si înapoi) este îmbunatatita prin stretching. Aceasta ajuta grupele musculare opuse sa lucreze într-un mod sinergic si coordonat.
Un antrenament de marire a flexibilitatii mai inseamna si o bucurie. Stretching-ul ajuta relaxarea atit a corpului, cit si a mintii, dindu-va o stare de bine.
Antrenamentul de forta întareste si confera o conditie buna a sistemului muscular-scheletic, marind tonusul si rezistenta organismului. Din punct de vedere fiziologic, acest antrenament determina cresterea volumului muschilor, a puterii si tonusului lor, precum si forta tendoanelor, ligamentelor si oaselor. De asemenea, s-a demonstrat si efectul îmbunatatirii sanatatii psihice, amplificind respectul fata de sine, încrederea si siguranta în propriile forte.

Forum / Comunitate Medicala pg 1

 Nume Articol  Data adaugarii  Autor
1.Nu mai simt nevoia de sex. Ce sa fac? 22/07/2016 Dr Rares Ignat - psihosexolog; psihoterapeut de cuplu si familie
2.Facem sex rar si atunci ejaculeaza repede. Cum sa abordez situatia? 22/07/2016 Dr Rares Ignat - psihosexolog; psihoterapeut de cuplu si familie
3.Am impresia ca sotul meu nu ma mai doreste. 22/07/2016 Dr Rares Ignat - psihosexolog; psihoterapeut de cuplu si familie
4.Inhalosedarea 18/07/2016 Stephanie
5.Prima consultatie 30/11/2015 CMI Dr Claudiu Eddeler Tudosie
6.Prima vizita 30/11/2015 CMI Dr Claudiu Eddeler Tudosie
7.1 AMA (Adevar & Miracol & Armonie)UNDE LUCREZ? 20/10/2015 Ioana Bobocea
8.PSH drept 17/09/2015 stoianc
9.Abordarea psihoterapeutica a anxietatii si a atacurilor de panica 09/09/2015 psihoterapeut
10.Drenajul Limfatic 06/03/2015 Euro Medical Serv
11.MARRY CHRISTMAS & HAPPY NEW YEAR 23/12/2014 Ioana Bobocea
12.1. 11.12.2015 transmisie de energie divina 21/12/2014 Ioana Bobocea
13.1 AMA (Adevar & Miracol & Armonie)teleconferinte (INTERNET) 15/12/2014 Ioana Bobocea
14.1 AMA (Adevar & Miracol & Armonie) NANOCOSMETICA 15/12/2014 Ioana Bobocea
15.Programul Centrelor YTS-Dental View in perioada sarbatorilor de iarna 2014 15/12/2014 YTS - Dental View
16.AMA. IMPORTANT PENTRU TINE 07/12/2014 Ioana Bobocea
17.ANUNT TELECONFERINTA NANOMEDICINA 02/12/2014 Ioana Bobocea
18.Gral Medical desfasoara campania de preventie a cancerului de san 12/11/2014 GRAL Medical
19.Medicina chineza 04/11/2014 ancuta1917
20.Totul despre radiografiile dentare 29/10/2014 YTS - Dental View
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 total: 1637
Clinici / cabinete din Romania, dupa specializare
•   Acupunctura •   Alergologie si imunologie clinica
•   Analize medicale si investigatii •   Anatomie patologica
•   Andrologie •   Anestezie si terapie intensiva
•   Aparatura si echipamente medicale •   Apifitoterapie
•   Balneofizioterapie •   Boli infectioase
•   Cardiologie •   Chirurgie cardiovasculara
•   Chirurgie dento alveolara •   Chirurgie generala
•   Chirurgie orala si maxilo faciala •   Chirurgie pediatrica
•   Chirurgie plastica estetica microchirurgie reconstructiva •   Chirurgie toracica
•   Chirurgie vasculara •   Cosmetica
•   Cosmetica dentara •   Dermatochirurgie
•   Dermatologie •   Dermatovenerologie
•   Diabet zaharat nutritie si boli metabolice •   Endocrinologie
•   Estetica •   Farmaceutica si cosmetica
•   Farmacologie clinica •   Fiziokinetoterapie
•   Fizioterapie •   Gastroenterologie
•   Geriatrie si gerontologie •   Hematologie
•   Homeopatie •   Imagistica Medicala
•   Implantologie dentara •   Laborator farmaceutic
•   Laborator tehnica dentara •   Medicina alternativa
•   Medicina de familie •   Medicina de laborator
•   Medicina de urgenta •   Medicina Generala
•   Medicina interna •   Medicina legala
•   Medicina muncii •   Medicina nucleara
•   Nefrologie •   Neurochirurgie
•   Neurologie •   Nutritie diete
•   Obstetrica Ginecologie •   Oftalmologie
•   Oncologie •   ORL
•   Ortodontie si ortopedie dento faciala •   Ortopedie si traumatologie
•   Pediatrie •   Pediatrie si neonatologie
•   Pneumofiziologie •   Pneumologie
•   Psihiatrie •   Psihologie
•   Radiologie imagistica si explorari functionale •   Radioterapie
•   Recuperare medicina fizica si balneologie •   Reumatologie
•   Sanatate publica si management •   Sexologie
•   Sport Sanatate •   Stiinte medicale
•   Stomatologie Cabinete Stomatologice •   Urologie
Copyright © 2017 Sanoo.ro All Rights Reserved
Website-uri Partenere
www.reducerimedicale.ro | www.reducerimedicale.info | www.albireadintilor.info | www.analize-medicale.info | www.cabinet-cardiologie.info | www.cabinet-dermatologie.info | www.cabinet-oftalmologic.info | www.cabinet-orl.info | www.cabinet-stomatologic.biz | www.cabinet-urologie.info | www.cabinete-stomatologice.com | www.cabineteginecologie.info | www.cabinetemedicale.info | www.clinica-chirurgie.info | www.clinici-medicale.info | www.implanturi-dentare.info | www.vitabela.info/ceai-cistus-incanus | www.vitabela.info/parfum-Heidi-Klum | www.vitabela.info/parfum-Michael-Schumacher | www.vitabela.info/parfum-Bruce-Willis | www.vitabela.info/parfum-Leona-Lewis | www.vitabela.info/parfum-Desperate-Housewives | www.vitabela.info/parfum-Marcus-Schenkenberg | www.vitabela.info/parfum-Ralf-Moeller | www.vitabela.info/parfum-Boris-Becker | www.vitabela.info/p/Ganoderma--80331/149/ | www.ceai-cistus-incanus.sanoo.ro | www.delfino.ro | www.card-romania.ro | www.vopsealemn.ro | www.vopseametal.ro |
Companii Partenere