GHID PENTRU O VIATA FERICITA partea a II a

Multa lume considera greşit faptul ca emotiile lor apar asa pur si simplu… tu ce parere ai despre asta ?
Ei cred ca evenimentele au loc si ca automat simt intr-un anumit fel in legatura cu aceste evenimente. Ganditi-va, insa, la faptul ca acelasi eveniment ar avea loc in cazul a doi oameni diferiti si ca fiecare dintre ei ar putea avea emotii diferite fata de acel eveniment.
Sa presupunem ca tu si partener(-a/ -ul) vostru ati fost invitati la o seara de dans. Insa in ziua dansului are loc o uriasa furtuna de zapada, iar dansul este amanat. In aceasta situatie tu s-ar putea sa te simti devastat(-a) in timp ce partener(-a/ -ul) s-ar putea sa fie doar dezamagit (-a). De ce oare apare aceasta diferenta?
Daca esti o tanara domnisoara, s-ar putea sa gandesti ca „ acest aspect este ingrozitor, mai ales pentru ca am cheltuit toti banii pe care ii aveam pentru o rochie noua, iar acum nu pot sa o port. Nu suport gandul de a sta acasa si de a nu-mi vedea prietenul in aceasta seara. De ce a trebuit sa se intimple asa?”
Daca esti un tanar, s-ar putea sa te simti devastat din cauza faptului ca nu poti iesi cu prietena ta in oras sau ai putea fi suparat din cauza gandului ca datorita ninsorii ai fost prins in casa, intr-o zi de sambata seara, impreuna cu parintii tai. Te gandesti probabil ca „ nu imi place ideea de a sta acasa, dar presupun ca nu pot face multe din moment ce vremea este atat de rea. De-abia asteptam sa ma distrez cu prietena mea. Oh, ce sa-i faci, presupun ca va trebui sa asteptam pana cand dansul va fi replanificat.”
Observati faptul ca tanara devastata a gandit in termeni de catastrofare, iar atunci cand a facut asta, a uitat ca dansul va fi reprogramat si ca in cele din urma va avea sansa sa poarte rochia ei noua.
Concluzia: atunci cand oamenii gandesc in termeni de catastrofare, ei fac ca diferite aspecte sa fie percepute ca fiind disproporţionat de mari si le fac sa para mult mai rau decat sunt in realitate. Tocmai acest lucru conduce la nefericire.
Daca vrei sa „te ajuti sa fii fericit” trebuie sa incepi sa gandesti intr-un mod diferit. Trebuie sa evaluezi situatiile realist si poti sa incepi prin ati spune in mintea ta :
„Sunt aceste aspecte atat de catastrofice, groaznice sau teribile precum le-am considerat eu initial sau sunt ele rele, dar nu groaznice?
Este absolut imposibil sa tolerez acest aspect, sau asi prefera, mai degraba, sa nu trebuiasca sa fac acest lucru?”
Un alt aspect pe care trebuie sa-l tii minte este sa nu te invinovatesti pentru orice; facand doar astfel te ajuta sa fii fericit/-a.
Ideea este ca fericirea nu apare din senin. Modul in care tu gandesti influenteaza gradul in care tu esti fericit sau nefericit. Daca iti ataci modul negativ de a gandi referitor la o situatie, s-ar putea sa nu iti schimbi nefericirea in buna dispozitie, dar ai putea sa te simti mai putin nefericit.
ATENTIE: cu cat exersezi mai mult acest tip de gandire cu atat sunt mai mari sansele tale de a nu te simti atat de nefericit de atatea ori cate ocazii sunt in viata ta.

Cu respect pentru decizia ta de a reusi,
psiholog Carmen Grapa